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9+1 Pilates Benefits For Your Daily Life (English & Español)

According to the story, there was a day when they said: “athletes and all those people who like a fit life are born”.

Well, I wasn’t born that day…

I was born on the day of people who like to eat a lot of sweets and who can spend many hours sitting reading a good book.

I do my best and try to include exercise in my daily routine. I’ve been through walking, running, yoga, and hiking. I’ve liked them all but they don’t give me all the benefits I’m looking for.

I recently started practicing Pilates, which seems to me like “reloaded” yoga. And the truth is that I like it a lot! With less than an hour of practice, you work all the muscles of your body. And you can see results from the first weeks of practice.

I’ve read some articles about the benefits of practicing Pilates practice and I stick with these:

Pilates gives you a rock-solid core

Having a rock-solid core improves your stability, mobility and balance. To work your core muscles (all those that are not in your arms or legs) you need to do planks, push ups, sit ups, crunches, etc. Doing Pilates you combine all these movements. Plus, it includes some others that connect the entire body together. Pilates is so effective!

Pilates enhance your posture

When you have a strength core, you automatically enhance your posture. A strong back, glutes, and abs won’t just look good but are key for nailing perfect posture. And you look sooo elegant!

Pilates gives you flexibility

You can do a lot of things when you’re more flexible. Bend over to put your pants on, or reach to the tallest shelf to get a book down, doing laundry, getting into a car. The more Pilates you do, the more flexible you are, and the longer you can move better. 

Pilates strengthens your body

A strength body can run a marathon and lift a lot of weight.  Also, strengthening your body you can pick your kids easily, recover faster after an injury, run that extra mile in your training and dance that extra song. Doing Pilates activates muscles and joints that you don’t use all the time, allowing you to be even more strong all over your body. 

Pilates is great for the mind

Besides the obvious benefits for the body, Pilates is also great for the mind. Practicing Pilates requires a lot of concentration in itself. The mind needs to be connected to the body to perform the moves. The concentration you use when practicing Pilates goes beyond the practice. That focus will help you to perform better at work or school.

Pilates helps you deal with stress

Dealing with stress is part of our daily life. Too much work to do in too little time, rush hour traffic, monetary issues,  can deliver to stress. But, the mindfulness, concentration and relaxation that you get when practicing Pilates, are very helpful to recognize stress and being able to handle it in positive ways.

Pilates is wonderful for brain health

Pilates is wonderful for brain health. Practicing Pilates requires self-awareness and mindfulness. These components bring tons of benefits for the brain, like better concentration, retention and memory.

Pilates – 1

Insomnia – 0

Whoever has suffered from insomnia sometime, raise your hand. You know those long nights are awful. Yet I have good news. Pilates can be part of a bedtime routine, to help you slow yourself down, clear your mind and prepare you for a restful night of sleep. Pilates – 1, Insomnia – 0

Pilates gives you energy

Pilates gets the breath and circulation moving, stimulates the spine and muscles, and floods the body with the good feeling one gets from exercising the whole body. Pilates gives you the energy you need to complete all your daily tasks through the day. You end your session energized and cheered up.

This list has nine Pilates’ benefits. Can you tell me another benefit to complete this list of 10?

Thank you for reading me until the end! If you liked this post and want to receive gift ideas, freebies, and sales directly to your email subscribe to my newsletter HERE.

NOTE: Sorry for grammar. English is not my first language. 🙂 Cynthia

9+1 Beneficios del Pilates para tu vida diaria

Cuenta la leyenda que hubo un día que dijeron: “nazcan los atletas y todas aquellas personas que les gusta la vida fit”. 

Pues, yo no nací ese día…

Yo nací el día de la gente que le gusta comer muchos dulces y que puede pasar muchas horas sentada leyendo un buen libro. 

Hago mi esfuerzo y trato de incluir el ejercicio dentro de mi rutina (casi) diaria. He pasado por caminar, correr, yoga y subir la montaña. Todas me han gustado pero no terminan de darme todos los beneficios que busco. 

Hace poco comencé a practicar Pilates, que a mi me parece como un yoga “reloaded”. Y la verdad es que me gusta mucho! Con menos de una hora de práctica, trabajas todos los músculos de tu cuerpo y los resultados se empiezan a ver desde las primeras semanas de práctica. 

He leído algunos artículos sobre los beneficios de la práctica de Pilates y me quedo con estos:

Pilates fortalece el centro de tu cuerpo

Tener el centro de tu cuerpo fuerte mejora tu estabilidad, movilidad y balance. Para trabajar los músculos del centro de tu cuerpo (aquellos que no están ni en brazos ni en piernas) necesitas hacer planks, push ups, sentadillas, abdominales, etc. El Pilates combina todos estos movimientos. Además incluyes otros que conectan el cuerpo entero. ¡Es súper efectivo!

Pilates mejora tu postura

Cuando tienes un centro fuerte, automáticamente mejoras tu postura. Si tienes tu espalda, glúteos y abdominales fuertes, no sólo te ves mejor sino que mejoras notablemente tu postura. Y además te ves taaan elegante.

Pilates te da flexibilidad

Puedes hacer muchas cosas cuando tu cuerpo es más flexible. Puedes doblarte mejor para ponerte los pantalones, o alcanzar el libro en el estante más alto de tu biblioteca, agacharte para poner la ropa en la lavadora o simplemente meterte en tu coche. Mientras más haces Pilates, más flexible eres y te mueves mejor durante más años.

Pilates refuerza tu cuerpo

Fortaleciendo tu cuerpo puedes cargar a tus hijos con menos esfuerzo, recuperarte más rápido de lesiones, correr ese kilómetro extra cuando estás entrenando o también puedes bailar la siguiente canción. Practicando Pilates activas músculos que no usas todo el tiempo, haciendo todo tu cuerpo mucho más fuerte.

Pilates es excelente para la mente

Aparte de los beneficios evidentes para el cuerpo, Pilates también es excelente para la mente. La práctica de pilates requiere una gran concentración porque la mente necesita estar conectada al cuerpo para poder ejecutar los movimientos. Esta concentración va más allá del momento de la práctica y te ayuda a desempeñarte mejor en el trabajo y en los estudios.

Pilates te ayuda a lidiar con el estrés

Lidiar con el estrés es parte de nuestra vida diaria. Muchas cosas que hacer en tan poco tiempo, el tráfico en la calle, pagar las cuentas; todas esas situaciones pueden generar estrés. Sin embargo, la atención plena, la concentración y la relajación que obtienes con la práctica del Pilates, te ayudan a reconocer los momentos estresantes y ser capaz de manejarlos de manera positiva.

Pilates es estupendo para la salud del cerebro

El Pilates es excelente para la salud del cerebro. La práctica del Pilates requiere mucha autoconciencia y atención plena. Estos componentes traen grandes beneficios para el cerebro como mayor concentración, retención y memoria. 

Pilates – 1

Insomnio – 0

Todas las que hayan sufrido de insomnio alguna vez, que levanten su mano. Sabes lo terribles que son esas noches largas dándole vueltas a la cabeza con los problemas del día a día. Pero te tengo buenas noticias. Puedes hacer Pilates como parte de tu rutina antes de dormir, ya que te ayudará a calmarte, despejar tu mente y prepararte para tener una noche de sueño reparador. Pilates – 1, Insomnio – 0

Pilates te da energía

Pilates acelera la respiración y la circulación, estimula la columna y los músculos y llena tu cuerpo de esa grata sensación que da el ejercicio físico durante el resto del día. Pilates te llena de energía y te ayuda a completar tus tareas días mucho más animada.

Esta lista tiene nueve beneficios del Pilates. ¿Puedes decirme algún otro beneficio para completar esta lista de 10?

Gracias por leerme hasta el final! Si te gustó el post y quieres recibir ideas de regalos, ofertas y regalos para ti suscríbete a mi newsletter AQUI.

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